Ako očistiť svoje telo: detoxikačné potraviny

Posted Leave a commentPosted in Magazín

Detoxikačné kúry sú väčšinou stavané ako diéty s nedostatkom kalórií. Mnohým ľuďom môžu takéto kúry vyhovovať, existujú však aj lepšie spôsoby, ako dostať svoje telo znova do dobrej kondície. Obmedzenie alkoholu a rafinovaného cukru, cvičenie či zdravé potraviny dokážu urobiť zázraky.Keď budete potrebovať očistiť telo, zahrňte do vášho jedálnička aj tieto potraviny s čistiacimi vlastnosťami. […]

6 spôsobov ako získať sponzorov pre mládežnícku športovú ligu

Posted Leave a commentPosted in Magazín

Nie je dôležité, akému športu sa venujete, náklady na zorganizovanie mládežníckej ligy nikdy nie sú nízke. V mnohých prípadoch sú pre konanie podujatia sponzori životne dôležití. Ak chcete zvýšiť svoje šance na ich získanie, vytvorte pomocou niekoľkých marketingových techník návrhy, ktorých posolstvo bude, že vy pomáhate sponzorom a nie oni vám.   1. Myslite ako […]

9 dôvodov, prečo by mali mladí ľudia aktívne športovať

Posted Leave a commentPosted in Magazín

1. zlepšia svoju kondíciu a zdravotný stav Vďaka pohybu a aktívnemu životnému štýlu zlepšia mladí ľudia svoju kondíciu, vytrvalosť, svalovú a kardio-respiračnú silu. Cvičenie, spolu s dobrou stravou, pomáha telu vytvoriť silné a zdravé kosti a neskôr pomôže spomaliť stratu kostnej hmoty spojenú so starnutím. Pravidelná fyzická aktivita a zdravá výživa môže znížiť tlak a […]

7 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť vo fitness centre

Posted Leave a commentPosted in Magazín

1. Nevynechávajte rozcvičku Možno sa zdá, že vynechaním rozcvičky ušetríte čas, ale je to najrýchlejší spôsob ako prísť k zraneniu. Rozcvička je dôležitá a vôbec pri nej nezáleží na tom, či máte veľa alebo málo času. Vždy si vyčleňte čas na poriadne rozcvičenie, ktoré zahŕňa drepy, kliky, poskoky a ďalšie cviky na rozohriatie.   2. […]

Beh a letné horúčavy: ako trénovať bezpečne?

Posted Leave a commentPosted in Magazín

Letné behanie si pravdepodobne plánujete podľa toho, aká je vonku teplota. Teplo je však len jedno číslo, ktoré by ste si mali pri letných behoch všímať.   Všímajte si nielen teplotu, ale aj vlhkosť Je to práve zlá kombinácia tepla a vlhkosti vzduchu, ktorá robí letné behanie potenciálne nebezpečným. Počas každej fyzickej námahy sa zvyšuje teplota […]

Čo si zabaliť na turistiku: 10 základných vecí, ktoré sa vám budú vždy hodiť

Posted Leave a commentPosted in Magazín

Nie je dôležité, či plánujete ísť kempovať na víkend do hôr alebo pôjdete len na poldňovú túru. Uistite sa, že ste pripravený, ešte predtým, než vyštartujete na svoju púť. V popoludňajších hodinách 2. mája v roku 2017 bola Horská záchranná služba požiadaná o pomoc pre ženu, ktorá sa zranila počas túry v Malej Fatre. Turistka […]

Nedostatok pohybu: vážne riziko pre zdravie detí a mládeže

Posted Leave a commentPosted in Magazín

Nedostatok pohybu zabíja. Doslova. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zomrie v Európe každý rok približne 1.000.000 ľudí na následky zdravotných problémov spôsobených fyzickou nečinnosťou. WHO dlhodobo varuje pred nízkou fyzickou aktivitou Európanov. V Európe nie je dostatočne fyzicky aktívna tretina dospelých a až dve tretiny dospievajúcich mladých ľudí. Trend sa zhoršuje a podľa WHO sa […]

Následky nedostatku pohybu: nadváha, obezita, cukrovka a ďalšie choroby u detí

Posted Leave a commentPosted in Magazín

Nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky sú najčastejšími príčinami obezity a nadváhy. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) obezita už nadobúda charakter epidémie: v roku 2014 trpelo nadváhou celosvetovo viac ako 1,9 miliardy dospelých a z nich bolo 600 miliónov obéznych. Výskyt obezity sa medzi rokmi 1980 a 2014 zdvojnásobil. Odborníci považujú obezitu za zdravotnú časovanú […]

Zdravé návyky pre celú rodinu

Posted Leave a commentPosted in Magazín

Najmä v ich mladšom veku sú pre deti najväčšou inšpiráciou rodičia. Keď deti vidia, že ich rodičia športujú, zdravo sa stravujú a žijú aktívnym životom, pravdepodobne ich budú nasledovať. Osvojte si niekoľko jednoduchých a zdravých návykov pre celú rodinu:   1. začnite deň výživnými raňajkami Po dlhej noci bez jedla potrebuje vaše telo výživné raňajky. […]

Citlivá téma: ako sa s deťmi rozprávať o nadváhe

Posted Leave a commentPosted in Magazín

Nadváha je celosvetovo jednou z najčastejších príčin predčasného úmrtia. Je s ňou spojená celá rada vážnych rizík ako vznik cukrovky 2.typu, vysoký krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenia, nádorové ochorenia a mnohé ďalšie. Okrem zdravotných problémov prináša nadváha a obezita aj celú radu sociálnych a psychických problémov. Odmietanie v kolektíve či pocity menejcennosti sú zvlášť devastujúce pre […]